ストレスが起こす疲労感!倒れる人が増加中!?

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ストレス社会の現代において、疲労感が増して倦怠感を自覚する人が増えています。
さらには、ストレスが原因で倒れる人まで出ているのです。
果たしてストレスを溜めない方法や、上手く解消する方法はあるのでしょうか?
今回は、ストレスや疲労で倒れないために、原因と解消法をご紹介いたします。

 

 

【疲労感や倦怠感の原因とは?】

 

疲労感が出るのは、気候の変動が激しい季節的なことが考えられています。
ですが、最も多いのは仕事に関係している肉体的または精神的な「疲労」なのです。

 

その原因は、しっかりと休暇を取れていないことが多くあります。
仕事に追われ、休むことができていないと疲労感が増してしまうのです。
このような疲労感は、身体を過剰に酷使したときに現れやすくなります。

 

一方の倦怠感は、疲労によって起こる心理的な症状が多いのです。
この倦怠感が強い人は、ストレスを溜めている場合があります。
悪化した場合、自律神経失調症と診断される人が増えているのです。

 

ストレスは、疲労感や倦怠感意外にも様々な要因が考えられるのです。

 

 

【ストレスは何が原因なの?】

 

上記以外にストレスに繋がる、最も多い原因は人間関係です。
例えば、このような人はストレスを溜めやすくなります。

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1.人並み以上に頑張ってしまう
許容範囲を超えたオーバーワークは、徐々にストレスへと繋がります。

 

2.休日は常に気分転換のため外出している
ストレスを解消の気分転換ですが、身体を休ませていないことが多いです。

 

3.睡眠時間を削って趣味に充てる
睡眠時間をしっかりとらなければ、気持ちも身体も回復する時間がありません。

 

 

【倒れる前にストレスを解消】

 

疲労でストレスがピークに達すると、突然倒れる人もいます。
睡眠不足が重なり、めまいや吐き気の症状が出てしまうのです。
身体的には、胃潰瘍(いかいよう)で、倒れることもあります。

 

このような重度の症状になる前に、対策が必要になります。

 

1.仕事は無理をしないように、1日の計画を立てる
2.休日は気分転換する日と、身体を休める時間を設ける
3.睡眠時間は十分に取り、熟睡を心がける

 

他にも、話を真剣に聞いてくれる人をもっておくことも大切です。
悩みを打ち明けることで、ストレスを軽減できることもあります。

 

 

ストレスや疲労を感じたときには、すぐに解消法を試してください。
倒れてしまっては、回復するにも長期の治療が必要になります。
ストレス発散の暴飲暴食を避けて、無理のない生活リズムを習慣付けましょう。スポンサードリンク

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