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睡眠がうまく取れない日が続いて、疲労回復が不十分だと感じることはありませんか?そんな時には、軽めの運動をする気にも、食事をとる気にもならないことがありますよね。しかし、なんとか朝の食事だけはとらないと、頭が動かないかもしれないと不安でしょう。そんな時には、白いご飯と味噌汁だけでも食べて下さい。たったそれだけでも、十分に疲労回復につながるのです。【ご飯と味噌汁が最強の疲労回復メニュー】どうしても食欲...

現在の健康ブームの後押しもあり、全国的にマラソン大会が開催されています。脂肪の燃焼率が高く、特別な道具もいらないランニングは、まさに手軽なエクササイズです。その手軽さとは裏腹に、全身の筋肉を使う全身運動になりす。しかも、ランニングのようなハードな運動では、疲労物質になりやすいのです。筋肉の快適な状態は、「グリコーゲン」と「ブドウ糖」で維持されます。つまり、この2つの栄養素を不足させないことで、足に...