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健康ブームによって、「運動は体に良い」と言う意識が高まっています。老若男女、健康に気遣う運動が広まっているのです。特に、ジョギングはたくさんの人たちが行い、習慣にしていることもあるでしょう。確かに、運動で筋肉をほぐし、疲労を回復できることもあるのです。運動をしている人の中には、過剰なメニューを設定している人もいます。しかし、これでは健康的な運動とは言えずに筋肉を酷使し、疲労へと向かうことになります...

 いつもより少し気合いを入れて運動すると、当日か翌日に筋肉の痛みを感じることがあります。これは、筋肉を構成する「筋繊維」が傷付き、筋肉疲労を起こしているのです。痛みというものは、原因が分らないと不安になることがあるでしょう。筋肉疲労は、一体なぜ起こるのか知りたい人もいるはずです。そんな人のために、分りやすく筋肉疲労のメカニズムについて解説します。【原因は乳酸ではなくて筋繊維の損傷】今までは、筋肉疲...

 “スポーツをした後、数日経っても筋肉の疲れが取れない”という方は案外多いのではないでしょうか?せっかく健康に良いと思って始めたスポーツが、疲労の原因になっては本末転倒です。このままでは気持ちも落ち込んでしまいかねません。そこで、スポーツ時に摂取する飲み物の厳選してオススメします。上手に飲み物を選ぶことは、筋肉疲労の予防や回復に大きな影響を与えるのです。【筋肉の疲労回復に効果的な成分は?】スポーツ...